近日，一则短视频《回村三天，二舅减少了我的精神内耗》被全网“”刷屏”，精神内耗这个词也引起了广泛关注，不少网友开始自己自己有没有出现精神内耗。那么精神内耗有哪些表现呢？

 

　　个体出现严重的精神内耗时，人的内心资源以及储备不足以支撑正常的生活、工作，会在心理、躯体等方面表现出一系列的不适症状。心理学上对这种行为的解释是：自我控制需要消耗心理资源，当资源不足时，个体即处于一种所谓内耗的状态，长期的内耗会让你感到疲惫。

 

　　1、心理表现：对于他人的评价过于敏感，或常常由于臆想他人的评价而伤心、焦虑。经常处于迷茫之中，对于未来没有明确的规划，即便一时间有了想要做的事情，也由于担心失败、遇到困难等而一直拖延，导致一直处于精神疲惫的状态；

 

　　2、躯体表现：由于长时间主观上的内心疲惫，而导致身体上也感觉十分疲乏、无力，经常感觉特别累但实际上并未做消耗较大的事情，或未做任何事情，这种疲惫感通常经过休息也不能缓解。

 

　　长期的精神内耗，会摧毁你所有的热忱与行动力，明明什么都没有做，却已经感到累得不行，就算做了，事后又经常反思自责，觉得自己很失败，陷入拖延-自责-拖延的怪圈。在不知不觉中感到心累，从而长时间在精神内耗的状态，会起来越没有对生活的热爱，对自我的否定，做任何事情都提不起兴趣。

 

　　另外精神内耗严重时，人在心理上的损耗、劳累程度均较重，不能对现在、未来的事情做出有效、正确的判断，在生活、工作、学习上均会有吃力、难以达成的感觉，这又反过来影响人的心理状态，形成恶性循环，进一步加重精神内耗的情况。

 

　　以上就是关于“精神内耗的表现”的相关内容，如果出现了以上的情况，就是精神内耗的信号了，大家就得及时注意并正视自己心理方面的问题。心自由教育关注青少年心理健康。