近日，一则短视频《回村三天，二舅减少了我的精神内耗》被全网“”刷屏”，故事主人公“二舅”给大家示范了精神内耗的反面——埋头干活，服务他人，从不回头看，于是成为全村第二快乐的人。

 

　　《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》视频截图。

 

　　那么，“精神内耗”到底是什么意思？如何能避免精神内耗，成为像“二舅”这样快乐的人呢？就此，记者采访了浙江省立同德医院情感障碍科主任刘兰英。

 

　　刘兰英说，她所理解的“精神内耗”，其实就是一个字——“卷”。每个人的心中都有对美好生活的追求，但很多时候，大家对自己不自信，并且没有安全感和乐观的态度。所以会出现“鸡娃”式教育、“拼加班”式工作，甚至做个PPT都要比来比去，内心满是浮躁。再加上社会上有太多无用、有害的信息，而普通人又很难去甄别，导致看到不利于自己的信息越多，越焦虑，越无法认真审视自己，只能在有严重心理冲突的情况下，推着自己艰难前行。

 

　　那如何做才能避免焦虑呢？刘兰英给了大家3个建议：

 

　　1.做一个善良的人，你可以的

 

　　经常做一些公益类的事情，不求回报，让内心得到升华。不要想着占别人的便宜，不要勾心斗角，这会使得内心产生严重的心理冲突，潜意识会攻击自身，变得焦虑。

 

　　2.学会接纳自己，不要计较眼前得失

 

　　眼前的得失不代表未来，失去或者得到都是最好的安排。要放好心态，学会接纳不完美的自己和不完美的他人，这样遇到不好的事情才能冷静处理，减少焦虑情绪。

 

　　3.不要丧失对生活的信心

 

　　当碰到比较“卷”的事情时，要审视自己，相信自己，将压力调整到舒适区。可以通过做有氧运动、户外运动、吃解压食物、整体房间等方式缓解。要相信，人活着不是为了“卷”，而是为了遇见更好的自己。